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水を２L飲むことで健康になる？量やタイミングなど解説

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こんにちはおとめん君です。

水を２L飲む生活を始めてみました。

おとめん君はお茶が好きで量的にも毎日２L近く飲んでたので

置き換えみたいな感じですね。

 

 

 

水を飲む利点とは

 

老廃物を取り除く

体温を正常に保ちます

基礎代謝を挙げる

血液サラサラ効果

などがあります。

 

水を飲む量は

 

２L飲むと良いと言われてますが正確には体重や年齢など

によっても違います。

目安として自分の体重の４％取ると言いそうです。

体重が50Kgの人で２Lになります。

 

男性の方になると３L近くなってくるんではないでしょうか。

おとめん君も計算したら2.7Lほどになりました。

ですが量るのもめんどくさいので２Lにしました。

 

飲むタイミング

 

基本的にはいつ飲んでもいいです。

なので朝のコーヒーを水に、お昼のお弁当と一緒に水を飲む

など深く考え込む必要はないと思います。

ただ寝てる間は人間は水分補給はできないので

朝起きたらコップ1杯の水を飲みましょう。

 

コップ1杯で200ml前後なので

起床時、就寝前、各食事前、入浴後これだけで

1.2L程になります。

どうです？無理なく行けそうじゃないですか？

 

なぜ食事前なのかは食事前などにお水を飲むことで

満腹中枢が刺激されるので食べすぎの防止にもなります。

 

水分補給ならなんでもいいの？

 

答えはNOです。

お茶などは利尿作用があるので排出される量が多いですし、

清涼飲料水などは当分等が含まれているので太る原因にも

なる可能性があり、糖分を分解するためにも体内の水分が使われて

水分不足になる可能性があるからです。

 

注意点

 

過剰な水分の取りすぎは腎臓に負担がかかりますので

汗かく環境にいない方などは2Lも飲む必要はないです。

逆にむくみの原因になってしまう可能性もあります。

 

何の水を飲むのがいいか

 

水道水

シリカが含まれている。水道管が汚いなど言われてますが

その為の人間への影響はよくわかりません。

しかしお肌に水道水が良くないのはおとめん君として

実感できてますのでできるなら飲まない方が良いのかなと思います、

 

ペットボトルの水

コスパNo.1です。

安い水だと２L50円しないくらいで売ってます。

捨てやすい潰せるボトルでも２L80円くらいで買えます。

なのでおとめん君のおすすめはこれです。

 

ウォーターサーバー

１番安いアルピナウォーターでも２L換算で220円でした。

サーバーのメンテナンス料金だったりサーバー代がかかったり

コスパはよくないですね。

ただ、冷たい水、お湯など自由が利くのは魅力です。

ただコスパ的にはペットボトルの水です！

ウォーターサーバーがコスパに優れてると書いてるのは

ただのアフィリエイトです。

そのように伝えるのは残念ですね。

 

まとめ

 

過剰摂取は水中毒や低ナトリウム血症を引き起こす可能性が

ありますので飲みたいときに飲むのが１番です。

無理に毎日２L飲むことを続けてても続きませんので

日々のお茶を水や清涼飲料水をに置き換える意識で

やってみてもいいのではないでしょうか。

それで自分の体に変化があったら嬉しいですからね。

 

女子力高い系男子のお肌のケア方法、おすすめの手作り化粧水

 

こんばんはおとめん君です。

 

男で女子力高くて何が悪い！

こらから料理だったり美容だったり

色んな事を書いていきたいと思いますので

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記念すべき第１回目は自分が普段やってるお肌のケア編で行こうと思います。

自分は普段手作りの化粧水とその後に無添加のオールインワンゲルで保湿してます。

 

 

手作り化粧水の作り方

 ★用意するものはこちら

精製水　　　　　　95％

グリセリン　　　　5％

プロテオグリカン　5滴

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容器を煮沸消毒又は消毒用エタノールで消毒して

あとは上記のものを混ぜるだけで完成です。

 

手作り化粧水は雑菌が繁殖しやすいので

冷蔵庫で保管し1週間くらいで使い切るようにしましょう。

ちなみにグリセリンと精製水の化粧水だと200ml分作っても

100円以下と好コスパなので惜しまず使えます。

プロテオグリカンは効果は凄いのですが10ml1500円と高いです。

 

グリセリンとは

食品添加物に使われているように口に入れても安全で保湿作用を持っています。

水分を引き寄せる吸湿力に長けており、肌にしっとりとした潤いを与えてくれます。

 

プロテオグリカンとは 

青森PGより引用

●肌のうるおい
みずみずしい皮膚の再生作用や非常に高い保湿力を

応用して化粧品にも使用されています。

コラーゲンやヒアルロン酸の働きや産生を促進
肌のシミ・シワ・たるみの改善
保湿作用や弾力改善効果

 

●関節の動きをサポート
高い保水性・クッション性が軟骨として骨と骨の間の滑りをよくし、関節を守ります。

滑らかな関節を維持する「保水力」
炎症を抑えて関節痛を緩和する「鎮痛力」
軟骨の復元を促す「再生力」

 お手入れ手順 

★お手入れに使う物

手作り化粧水

コットン

フェイスマスク

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 洗顔後にコットンを使って化粧水で顔を拭き取ります。

その後は100均で売ってる圧縮フェイスマスクでパックして

その後は自分はオールインワンゲルで保湿して終わりです。

 

なぜコットンで拭き取るのか解説します。 

水道水はお肌に悪い？

塩素は髪や肌のタンパク質やビタミンを破壊するそうです。タンパク質やビタミンを破壊されると、肌は保水力や保湿力を弱らせてしまうのです。

 

おすすめのオールインワンゲル 

 

こちらを使ってます。

まとめ

化粧水を作るのがめんどくさいと思うときはありますが

コスパが良くてジャブジャブ使えるのでおすすめです。

友達の女の子は肌がワントーン明るくなったと喜んでました。

肌が弱い方などはほんとの無添加の化粧水を安く作れるので

試してみてはいかがでしょうか。